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仕事もプライベートも
仕事を頑張るためにもプライベートを充実させるためにも、健康であるということは大切ですね。去年の今頃は入院していたので余計そう思います。
私が健康維持のために続けていることは、毎朝起きた時のストレッチです。
本当は寝る前にストレッチをする方がいいんですが、いつも忙しくしているので寝る前だとほとんど忘れてしまうんです。
だから、お腹が空っぽで動きやすい寝起きにストレッチをするようにしています。
ゆっくりしたストレッチなので、ゆっくり１５分ほどしていると頭もスッキリしてきます。
仰向けに寝転がって、片足ずつあげて７秒１０回、横に向いて片足ずつ上げて７秒１０回、仰向けになって両足上げ７秒１０回、おへそを見るだけの腹筋７秒１０回など、７種類のストレッチをゆっくりやると１５分ほどになります。
２日ほど忘れていると足が上げにくくなるので、こういうストレッチは、毎日続けることが大切だと思います。
なにも特別なことではないですが、健康維持のために続けています。